วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่ขีดความสามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ
ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่เน้นตรงที่เราจะทานอาหารจำพวกแป้งต่ำและดีกับชำระร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต เมล็ดธัญพืช และพืช ตระกูลถั่ว อาทิ โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มอาทิไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากชำระร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ
ช่วงที่ 1เน้นการรับขอประทานโทษแต่กัปปีย์ และผักปรุงด้วยจาระบีมะกอก (ถ้าขีดความสามารถหาได้) กัปปีย์ควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ มอก.จากนม ถั่ว และจาระบีมะกอก ทานได้มากเท่าที่ความประสงค์ คุณขีดความสามารถทานยำ ส้มตำ ความประสงค์ สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าความประสงค์ได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือความประสงค์วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 ประจำสัปดาห์ค่ะ
ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 ประจำสัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราขีดความสามารถเพิ่มแป้งที่ชำระร่างกายความประสงค์ได้ค่ะ แต่ต้องเป็นแป้งที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือปังที่ไม่ขัดสี พืช ตระกูลถั่ว และซีเรียสลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มงอกงามแป้งนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดจดว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานแป้งชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อประจำสัปดาห์ค่ะ
ช่วงที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะขีดความสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็ขีดความสามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 ประจำสัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยความสมจริงเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจน
จินดามณีวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
รวมจินดามณีวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เคล็ดลับกระหนาบคาบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและขนาด ไม่ว่าจะเป็นเคล็ดลับการลดหน้าท้อง สะโพก น่องหรือลดต้นขา เรามีให้คุณได้ศึกษาและ ลองการทำดีวิธีง่ายๆ ที่คุณขีดความสามารถการทำดีได้เองเพื่อทำให้คุณมีขนาดที่ดี ลดหน้าท้องที่ยื่นหรือจะลดน้ำหนักที่เกินหรือลดความอ้วนเมื่อคุณการสำนึกว่าอึกอัด สู้สู้ครับเพื่อสุขภาพอนามัยและรูปร่างที่ดี -วิธีลดน้ำสุขภาพอนามัย จินดามณีวิธีเพื่อรูปร่างที่ดี